INSÔNIA

DEFINIÇÃO DE INSONIA


Insonia

Insônia vem do latim “sem dormir”.

Insonia vem do latim “sem dormir”. É a incapacidade de adormecer ou acordar no meio da noite e não conseguir adormecer novamente.  Palavra também é usada para descrever a condição de acordar de manhã se sentindo cansado, como se não tivesse repousado.

insonia condição de acordar cansado.

Insônia pode causar dificuldade para acordar de manhã

A insônia pode estragar seu humor, sua saúde, o desempenho no trabalho e qualidade de vida.

A quantidade de sono suficiente para o bem estar, varia de pessoa para pessoa. A maioria dos adultos precisa de sete a oito horas por noite de sono.

A insônia pode ser aguda, com duração de poucas noites ou crônica, demorando meses.

De acordo com o “National Center for Sleep Disorders Research at the National Institutes of Health” (EUA), que é um centro nacional de pesquisas dos distúrbios do sono.

De 30 a 40% dos adultos tem algum sintoma de insônia. E de 10 a 15% dos adultos tem insônia crônica.

Direitos autorais desta página para Dr. Gilberto Agostinho: www.drgilberto.com/insonia.html


CAUSAS COMUNS DE INSÔNIA

ansiedade fig. 1

ansiedade e insônia

Insônia por ansiedades diárias, bem como transtornos de ansiedade generalizada.

Depressão pode causar insônia, como também pode causar muito sono e desânimo.

Estresse e preocupações com saúde, família, trabalho ou escola, pode manter a mente ativa durante a noite, levando à insônia.

Situações estressantes, como o divórcio, a morte ou doença de um ente querido, perda de um emprego, pode dificultar muito o sono, levando à insônia.

Insônia devido envelhecimento. Conforme se envelhece o sono pode ser prejudicado.


USO DE MEDICAMENTOS E ALTERAÇÕES DE HÁBITOS E SUA RELAÇÃO COM A INSÔNIA

Medicamentos que podem levar a insônia: para resfriados e alergias, pressão alta, doença cardíaca, doença da tiroide, controle de natalidade, asma, depressão.

tabaco e insonia

tabaco e insônia

Cafeína, Nicotina e Álcool são produtos que podem causar dificuldade para dormir. Café, chá, e outras bebidas que contêm cafeína são estimulantes. Que se ingeridos após o final da tarde podem dificultar o sono dessa noite. A nicotina, presente nos produtos de tabaco, também é estimulante que pode causar insônia. O álcool é um sedativo que pode causar algum sono. Mas impede estágios mais profundos do sono e muitas causando uma insônia no meio da noite.

Doenças como dificuldades respiratórias, urinar frequentemente no meio da noite ou a dor crônica devido alguma doença, podem levar a desenvolver insônia.

insonia e cafe

Insônia – cafeína é estimulante dificulta o sono

Hábitos como atividades estimulantes antes de dormir, ambiente incompatível com o sono. O costume de trabalhar na cama (com o notebook) podem causar insônia.

Mudança de horário de dormir para um horário mais tarde ou mais cedo podem perturbar o ritmo circadiano do seu corpo, dificultando o adormecer.

Obrigação de dormir ocorre quando você se preocupa excessivamente sobre a insônia e tenta desesperadamente adormecer. A maioria dessas pessoas dormem melhor quando estão longe da sua cama. Isto quando não estão tentando dormir, quando estão assistindo TV ou lendo.

Direitos autorais desta página para Dr. Gilberto Agostinho: www.drgilberto.com/insonia.html


SINTOMAS DA INSÔNIA

Despertar durante a noite;

Dificuldade em adormecer à noite;

Despertar muito cedo;

Fadiga ou sonolência diurna;

Irritabilidade, depressão ou ansiedade;

Dores de cabeça tensionais;

Dificuldade em prestar atenção ou concentrar em tarefas;

Etc.

Direitos autorais desta página para Dr. Gilberto Agostinho: www.drgilberto.com/insonia.html


COMPLICAÇÕES

O sono é tão importante para sua saúde quanto atividades físicas e uma dieta saudável.

A insônia pode afetá-lo, tanto física como mentalmente.

Complicações da insônia podem incluir:

Problemas psiquiátricos, como depressão ou um transtorno de ansiedade;

Menor desempenho no trabalho ou na escola;Diminuição do tempo de reação ao dirigir um carro ou outro veículo, levando a maior risco de acidentes;/

Etc.


PESSOAS MAIS PROPENSAS A SOFRER DE INSÔNIA

Quase todo mundo tem alguma noite de insônia ocasionalmente. Porém o risco de insônia crônica é maior em alguns grupos:

Mulheres são muito mais propensas a sofrer de insônia devido a mudanças hormonais durante o ciclo menstrual. Durante a menopausa, suores noturnos e ondas de calor, muitas vezes atrapalham o sono.

Doenças, incluindo depressão, ansiedade, transtorno bipolar e transtorno de estresse pós-traumático, podem interromper o sono. Despertar de manhã bem cedo costuma ser uma característica da depressão.

Idade acima dos 60 anos podem levar a insônia devido às alterações nos padrões de sono.

Situações estressantes podem causar insônia temporária durante o período do estresse. Como a morte de um ente querido, desemprego ou um divórcio.

insonia jat lag

Mudança frequente de turnos no trabalho aumenta o risco de  insônia jet lag

Mudança frequente de turnos no trabalho aumenta o risco de insônia.

Pessoas que alternam o trabalho com dias e noites. E aquelas que são sujeitas ao “jet lag” que ocorre em viagens longas, com mudança dos fusos horários.

Direitos autorais desta página para Dr. Gilberto Agostinho: www.drgilberto.com/insonia.html

 


TRATAMENTO DA INSÔNIA REALIZADO NESTA CLÍNICA

 

hipnose para tratamento da ansiedade e insônia

hipnose para tratamento da ansiedade e insônia

Utilizo duas técnicas milenares para o tratamento da insônia: Hipnose e Acupuntura.

Hipnose:Os primeiros registros de práticas hipnóticas datam de 2400 AC, na Índia e na Caldéia.

No Ocidente os primeiros registros de uso terapêuticos ocorreram em 1770 pelo Dr. Franz Mesmer.

A hipnose não tem vínculo com nenhuma religião nem seita. É uma ciência que estuda a mente sutil.

 

 

 


 COMO A HIPNOSE PODE AJUDAR NA INSÔNIA

Comparando nossa mente a um computador recebendo programações. Podemos perceber que o computador tanto pode receber “programações boas”, como os softwares, ou ruins como vírus, causando problemas.

Nossa mente também recebe “programações”. Que tanto podem formar nossa personalidade de forma saudável, como formar traços indesejados, como por exemplo a insônia.

É muito comum algumas pessoas relatarem algum medo da hipnose. Este medo é gerado em filmes fantasiosos (geralmente de terror ou suspense). Até mesmo shows de palco, que mostram uma hipnose totalmente distante da hipnose terapêutica.

Direitos autorais desta página para Dr. Gilberto Agostinho: www.drgilberto.com/insonia.html

No tratamento da insônia, a hipnose terapêutica é totalmente livre de efeitos danosos. Realizada no consultório, o paciente fica deitado confortavelmente lembrando totalmente do que foi dito durante a sessão.


COMO A ACUPUNTURA PODE AJUDAR NO COMBATE A INSÔNIA

Acupuntura Meridianos

Acupuntura  para insônia

Acupuntura: É uma técnica milenar de origem Chinesa. Já existe há mais de 5.000 anos

Com a acupuntura é realizado o equilíbrio energético, facilitando a melhora progressiva da insônia.

Para quem tem medo de agulhas, posso fazer acupuntura sem agulhas. Utilizando  Raios Laser.

Por não possuir contra indicação e nem efeito colateral, a acupuntura promove  um bem estar . O qual contribui para a melhora do quadro de insônia.

Esta página não tem a pretensão de substituir uma consulta médica. O objetivo é auxilia-lo a entender melhor a insônia. Sempre procure a orientação do seu médico.